L’acne è una comune malattia della pelle che, secondo le stime, colpisce l’85% delle persone a un certo punto della loro vita.
I sintomi includono brufoli fastidiosi che possono essere frustranti e difficili da eliminare.
Sebbene i trattamenti convenzionali possano eliminare i brufoli, sono spesso associati a effetti negativi, come irritazione e secchezza della pelle.
Per questo motivo, molte persone si sono rivolte ad alternative naturali per sbarazzarsi velocemente dei brufoli. Tuttavia, sebbene esistano molti rimedi naturali per l’acne, solo pochi sono scientificamente provati.
Ecco 4 modi naturali per sbarazzarsi velocemente dei brufoli, anche se la loro efficacia a questo scopo può essere supportata da ricerche limitate.
1. Trattamento a spot con olio di tea tree
L’olio di tea tree è estratto dalle foglie dell’albero Melaleuca alternifolia, originario dell’Australia.
È noto per la sua capacità di combattere i batteri e ridurre l’infiammazione della pelle. In particolare, l’olio di tea tree aiuta a combattere P. acnes e S. epidermidis, due tipi di batteri che possono causare brufoli.
Uno studio ha rilevato che un gel al 5% di olio di tea tree era quasi quattro volte più efficace nel ridurre le lesioni acneiche e quasi sei volte più efficace nel ridurre la gravità dell’acne rispetto a un placebo.
In un altro studio, un gel contenente il 5% di olio di tea tree si è dimostrato altrettanto efficace nel ridurre i brufoli rispetto a una lozione contenente il 5% di perossido di benzoile, un comune farmaco contro l’acne.
Il trattamento con olio di tea tree ha anche provocato meno effetti avversi, tra cui secchezza, irritazione e bruciore.
È importante notare che il tea tree oil è molto potente e può causare arrossamenti e irritazioni se applicato direttamente sulla pelle. Per questo motivo, deve essere diluito con un olio vettore.
Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health, è stata condotta solo una piccola quantità di ricerche sull’uso topico dell’olio di tea tree per le condizioni di salute, e una quantità limitata di ricerche indica che l’olio di tea tree potrebbe essere utile per l’acne.
Se decidete di provarlo, usatelo in modo sicuro e fate sempre una prova sulla vostra pelle, poiché il tea tree oil può essere molto irritante e non dovrebbe mai essere applicato non diluito sulla pelle. Accutane italia
Come utilizzare l’olio di tea tree per l’acne
- Unire 1 goccia di olio di tea tree a 1 cucchiaino di olio vettore.
- Immergere un bastoncino di cotone nella miscela e applicarla direttamente sui brufoli.
- Applicare una crema idratante, se lo si desidera.
- Ripetere questo procedimento 1-2 volte al giorno, secondo le necessità.
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Il tea tree oil combatte l’infiammazione e i batteri che causano l’acne. Applicandolo sulla pelle si è visto che in alcuni casi può ridurre i brufoli.
2. Trattare a spot con altri oli essenziali
Oltre al tea tree oil, molti altri oli essenziali con proprietà antibatteriche e antinfiammatorie possono aiutare a eliminare rapidamente i brufoli.
Un’ampia revisione scientifica ha rilevato che gli oli essenziali di cannella, rosa, lavanda e chiodi di garofano combattono i batteri che causano l’acne, S. epidermidis e P. acnes.
Anche il rosmarino e la citronella hanno dimostrato di inibire il P. acnes.
Uno studio ha confrontato le capacità antiacne dell’olio di chiodi di garofano-basilico, del perossido di benzoile al 10% e di un placebo. Sia l’olio di chiodi di garofano al 2% che quello al 5% sono risultati più efficaci e più rapidi nel ridurre i brufoli rispetto al perossido di benzoile.
Un altro studio ha rilevato che un gel contenente acido acetico, arancio e oli essenziali di basilico dolce ha portato a un aumento del 75% del tasso di guarigione dei brufoli.
Come il tea tree oil, questi oli essenziali sono molto concentrati e possono causare irritazioni se applicati direttamente sulla pelle. Assicurarsi di diluire tutti gli oli essenziali con un olio vettore, eseguire un test su un cerotto prima dell’uso regolare e interrompere l’uso in caso di irritazione.
Come utilizzare gli oli essenziali per l’acne
- Combinare 10 gocce di olio essenziale con 1 oncia (30 ml) di olio vettore.
- Immergere un bastoncino di cotone nella miscela e applicarla direttamente sui brufoli.
- Applicare una crema idratante, se lo si desidera.
- Ripetere questo procedimento 1-2 volte al giorno, secondo le necessità.
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Altri oli essenziali, tra cui cannella, rosa, lavanda, chiodi di garofano e rosmarino, sono in grado di inibire i batteri che causano l’acne. L’applicazione di questi oli sulla pelle può aiutare a ridurre i brufoli.
3. Applicare il tè verde sulla pelle
Molte persone bevono il tè verde per i suoi benefici per la salute, ma può essere utile anche se applicato direttamente sulla pelle.
Il tè verde contiene flavonoidi e tannini, che notoriamente aiutano a combattere l’infiammazione e i batteri che possono causare i brufoli.
È anche ricco dell’antiossidante epigallocatechina-3-gallato (EGCG), che ha dimostrato di combattere l’infiammazione, ridurre la produzione di sebo e inibire la crescita di P. acnes nelle persone con pelle a tendenza acneica.
Diversi studi hanno dimostrato che le persone affette da acne sperimentano una produzione di sebo e brufoli significativamente inferiore quando applicano un estratto di tè verde al 2-3% sulla pelle.
Esistono in commercio alcuni prodotti per la cura della pelle che contengono tè verde, ma è molto semplice ed economico preparare la propria miscela a casa.
Come usare il tè verde per l’acne
- Mettete in infusione il tè verde in acqua bollente per 3-4 minuti.
- Lasciare raffreddare il tè.
- Applicarlo sul viso con un batuffolo di cotone o spruzzarlo con un flacone spray.
- Lasciare agire per 10 minuti o per tutta la notte, quindi sciacquare il viso con acqua.
- Applicare 1-2 volte al giorno, secondo le necessità. Può essere conservato in frigorifero per un massimo di 2 settimane.
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Il tè verde è ricco di antiossidanti che aiutano a ridurre l’infiammazione e a combattere i batteri. È stato dimostrato che applicarlo sulla pelle riduce significativamente i brufoli.
4. Idratare con l’aloe vera
L’aloe vera è una pianta tropicale con foglie che producono un gel trasparente.
Quando viene applicato sulla pelle, è stato dimostrato che il gel di aloe vera aiuta a combattere i batteri, a ridurre le infiammazioni e a promuovere la guarigione delle ferite.
Per questo motivo, è un trattamento popolare per una serie di condizioni della pelle, tra cui psoriasi, eruzioni cutanee, tagli e ustioni.
Gli studi sulla capacità dell’aloe vera di combattere i brufoli nello specifico sono limitati, ma le ricerche esistenti sono promettenti.
L’aloe vera contiene lupeolo, acido salicilico, azoto ureico, acido cinnamonico, fenoli e zolfo, tutti elementi che inibiscono i batteri che potrebbero causare i brufoli.
In uno studio, diverse concentrazioni di gel di aloe vera sono state aggiunte a un olio di chiodi di garofano e valutate per le proprietà antiacne. Più alta era la concentrazione di aloe vera nella lozione, più efficace era la riduzione dei brufoli.
Un altro studio ha rilevato che l’uso di un gel di aloe vera al 50% con la crema di tretinoina è stato significativamente più efficace per eliminare i brufoli rispetto alla sola crema di tretinoina. La crema alla tretinoina è un farmaco antiacne derivato dalla vitamina A.
Sebbene il gel di aloe vera da solo non sia efficace nel trattamento dei brufoli, ha potenziato gli effetti antiacne dell’olio di chiodi di garofano e della crema di tretinoina.
Anche se il gel di aloe vera può aiutare a eliminare i brufoli da solo, può essere più efficace se combinato con altri rimedi o farmaci.
Come usare il gel di aloe vera per l’acne
- Raschiare il gel dalle foglie di aloe con un cucchiaio.
- Applicare il gel sulla pelle quando si applicano altri trattamenti per l’acne. Si può provare a mescolarlo con l’altro trattamento e poi applicarlo sulla pelle. Oppure, si può applicare prima l’altro trattamento per l’acne, aggiungendovi sopra il gel di aloe.
- Ripetere 1-2 volte al giorno, o come desiderato.
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L’applicazione di aloe sulla pelle può aiutare a trattare le ustioni, a guarire le ferite e a combattere le infiammazioni. È stato dimostrato che aumenta gli effetti anti-acne di altri trattamenti, ma sono necessarie ulteriori ricerche sui suoi effetti quando viene utilizzata da sola.
Rimedi per l’acne a lungo termine
Diversi altri trattamenti naturali per l’acne hanno dimostrato di essere efficaci con un uso costante e a lungo termine.
Anche se i rimedi che seguono non sono in grado di eliminare rapidamente i brufoli, possono aiutare a prevenire e a guarire l’acne nel tempo.
Assumere un integratore di zinco
Il minerale zinco svolge un ruolo nella guarigione delle ferite e può contribuire a ridurre l’infiammazione.
Per questo motivo è stato studiato come possibile trattamento per i brufoli.
Le ricerche hanno indicato che le persone affette da acne tendono ad avere livelli più bassi di zinco nel sangue rispetto a quelle con la pelle chiara.
È stato dimostrato che l’assunzione di un integratore di zinco può essere d’aiuto. Infatti, diversi studi hanno rilevato che l’assunzione di 30-45 mg di zinco elementare al giorno può ridurre significativamente i brufoli.
In uno studio particolare, 48 persone affette da acne hanno assunto integratori di zinco 3 volte al giorno. Dopo 8 settimane, 38 di loro hanno registrato una riduzione dell’80-100% dei brufoli.
Lo zinco è disponibile in molte forme, ognuna delle quali contiene una diversa quantità di zinco elementare.
Indipendentemente dalla forma scelta, è probabilmente meglio non assumere più del limite massimo raccomandato di 40 mg di zinco al giorno.
L’assunzione di una quantità eccessiva di zinco può causare effetti negativi, tra cui mal di stomaco e irritazione intestinale.
Consumare lievito di birra
Anche un ceppo specifico di lievito di birra, chiamato Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS, sembra aiutare a ridurre i brufoli se consumato per bocca.
Il lievito di birra tende a essere una buona fonte di vitamine del gruppo B, cromo, rame, ferro e zinco. Tuttavia, la sua capacità di trattare i brufoli è probabilmente dovuta ai suoi effetti antibatterici (29Trusted Source, 30Trusted Source).
Uno studio ha confrontato l’efficacia del lievito di birra con quella di un placebo per 5 mesi.
I brufoli sono guariti o notevolmente migliorati in oltre l’80% delle persone che hanno assunto il preparato a base di lievito, mentre solo il 26% delle persone ha visto un miglioramento nel gruppo placebo (31Trusted Source).
Gli studi hanno dimostrato che il lievito di birra non ha effetti collaterali, ma alcune persone hanno segnalato lievi gas, gonfiore o mal di testa dopo il suo consumo.
Provate un integratore di olio di pesce
Gli oli di pesce contengono gli acidi grassi omega-3 acido eicosapentaenoico (EPA) e docosaesaenoico (DHA).
Gli studi dimostrano che il consumo di EPA può aiutare a gestire la produzione di olio, a prevenire i brufoli e ad aiutare la pelle a mantenere un’adeguata idratazione .
È stato inoltre dimostrato che alti livelli di EPA e DHA diminuiscono i fattori che contribuiscono all’infiammazione, riducendo così il rischio di brufoli.
In uno studio, l’assunzione quotidiana di integratori di acidi grassi omega-3 contenenti sia EPA che DHA per 10 settimane ha ridotto significativamente i brufoli in tutti i 45 partecipanti.
È possibile assumere acidi grassi omega-3 anche mangiando noci, semi di chia, semi di lino macinati, salmone, sardine e acciughe.
Tuttavia, le fonti vegetali di cui sopra contengono l’acido grasso omega-3 alfa-linolenico (ALA) e poco o nulla EPA o DHA .
L’assunzione di un integratore di omega-3 concentrato può aiutare ad assumere maggiori quantità di EPA e DHA per trattare meglio i brufoli.
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L’assunzione di lievito di birra, zinco o olio di pesce per via orale può aiutare a prevenire e ridurre i brufoli nel tempo. Questi integratori potrebbero non eliminare rapidamente i brufoli, ma gli studi che ne valutano l’uso a lungo termine sono molto promettenti.
Altri modi per ridurre i brufoli
Sebbene da anni si utilizzino rimedi naturali contro l’acne, la ricerca sull’argomento è ancora in fase di sviluppo.
I rimedi elencati di seguito possono giovare alla pelle a tendenza acneica, ma non esistono studi sulla loro capacità di trattare i brufoli:
- Amamelide. È stato dimostrato che l’applicazione di amamelide sulla pelle combatte i batteri e riduce l’infiammazione, contribuendo a prevenire i brufoli.
- Aceto di sidro di mele. Gli acidi organici dell’aceto di sidro di mele possono aiutare a eliminare i batteri che causano l’acne e a ridurre l’aspetto delle cicatrici.
- Limitare l’assunzione di latticini. Due grandi studi hanno dimostrato che le persone che bevevano più latte tendevano ad avere più brufoli, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
- Provate una maschera al miele e cannella. Il miele e la cannella hanno proprietà antiossidanti, antibatteriche e antinfiammatorie, quindi possono giovare alla pelle acneica quando vengono applicati su di essa.
- Ridurre lo stress. Alcuni studi hanno collegato lo stress a un aumento della gravità dell’acne. Chiedete al vostro medico curante quali sono le tecniche di rilassamento e i cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarvi a ridurre i livelli di stress.
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Alcuni altri rimedi possono aiutare a combattere i brufoli in modo naturale, come l’applicazione di aceto di sidro di mele sulla pelle, la limitazione dell’assunzione di latticini e la riduzione dei livelli di stress. Tuttavia, questi rimedi hanno poche o nessuna ricerca alle spalle, quindi sono necessari ulteriori studi.
La linea di fondo
I brufoli sono un problema comune che può essere frustrante da trattare.
I trattamenti convenzionali possono causare arrossamenti, secchezza o irritazioni e molte alternative naturali non sembrano funzionare.
I rimedi casalinghi elencati in questo articolo sono supportati da alcuni studi limitati come i modi più efficaci e naturali per ridurre i brufoli.
Tuttavia, l’applicazione di vari oli essenziali, tè verde e aloe vera sulla pelle sembra essere il modo più rapido per sbarazzarsi dei brufoli, mentre gli integratori possono richiedere un uso a lungo termine, secondo alcune ricerche limitate.
I rimedi presentati in questo articolo potrebbero non funzionare per tutti, ma vale la pena provarli.
Si noti che le linee guida dell’Accademia Americana di Dermatologia per il trattamento dell’acne affermano che non ci sono sufficienti ricerche sulla sicurezza e l’efficacia delle erbe e di altre terapie complementari per raccomandarne l’uso. Questa affermazione si riferisce a tutti i rimedi indicati in questo articolo.
Se soffrite di acne grave, potreste comunque voler consultare un dermatologo.